Cara Diet yang Benar. Tips kesehatan kali ini
tentang Cara diet yang baik dan benar. Mengalami obesitas atau kegemukan bagi sebagaian orang atau mungkin Anda sendiri terasa sangat mengganggu aktifitas atau bahkan kesehatan dan membuat kurang percaya diri.
Beragam Tips Diet tentunya
sangat mudah di dapat melalui berbagai media dan hampir semuanya
menyajikan hal yang sama. Nah berikut ini beberapa tips sederhana tentang cara diet yang benar dari beberapa sumber, semoga bermanfaat.
Tips Diet Sehat
1. Hindari Lemak dan Kurangi Karbohidrat Karbohidrat tetap perlu dalam
program menurunkan berat badan tapi lebih baik asupannya dikurangi
2. Kurangi Kalori Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan
menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat. Kurangi kebiasaan
mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti pada softdrink atau soda,
kopi dan alkohol. Lebih baik mengkonsumsi air putih / mineral minimal
sebanyak 8 gelas per hari untuk kelancaran program diet.
3. Makan Teratur ( 3 kali sehari ) Dengan makan teratur 3x sehari,
tetunya dalam porsi yang sedikit merupakan program diet yang paling
optimal. Jangan mengurangi frekuensi makan, karena hal ini justru akan
memperlambat metabolisme bahkan dapat berujung sakit maag.
4. Makan terakhir : 3 jam sebelum tidur Makan mendekati jam tidur akan
menyebabkan makanan terlambat untuk diubah menjadi energi oleh tubuh.
Akibatnya penumpukan lemak akan bertambah, jika lapar, lebih baik
mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
5. Olahraga Teratur Berolahraga seperti yang sudah dibahas diatas
merupakan elemen yang tidak terpisahkan dalam menjalankan tips diet.
Dengan rutin berolahraga otomatis banyak lemak yang terbakar selain itu
pula banyak manfaat kesehatan yang bisa dipetik dari olahraga. Waktu
yang paling tepat adalah pagi hari, karena saat itu perut sudah kosong
dan tentunya pembakaran akan lebih cepat mengambil lemak-lemak yang
tersisa.
6. Hindari Eskalator Erat kaitannya dengan point 5, sekecil apapun
kegiatan sobat akan sangat bermanfaat dalam menjalankan propram diet.
7. Istirahat yang Cukup Waktu istirahat yang baik adalah 6 - 8 jam
sehari, pergunakan waktu ini sebaik-baiknya agar tubuh tetap bugar dan
sehat.
